Sepak Bola

Meskipun dua pemain belakang Anda mungkin adalah pemain bertahan yang solid dan andal.

Meningkatkan kemampuan mereka untuk menyerang dari posisi mereka qqdewa akan mengembangkan permainan mereka dan memberi tim Anda opsi tambahan saat menyerang.

Pada dasarnya ada dua jenis pelatihan kebugaran yang perlu Anda ketahui, Pelatihan Pra Musim dan Berlangsung.

Apa bedanya adalah bahwa pelatihan Pra Musim adalah ketika Anda membangun kebugaran Anda melalui latihan intensif sebelum dimulainya liga Anda yang sebenarnya dimulai. Oleh karena itu, pelatihan yang sedang berlangsung adalah untuk mempertahankan tingkat kebugaran yang dibangun dari pra-musim dan pastikan Anda selalu dalam kondisi prima datang setiap pertandingan.

Kunci untuk meningkatkan kecakapan menyerang bek penuh Anda adalah kontrol bola karena mereka.

Harus dapat menjaga bola tetap terkendali dalam tiga fase berbeda saat mereka menyerang. Pertama, mereka harus dapat menerima bola dan mengendalikannya, dan kemudian mereka harus meneruskannya dan akhirnya bisa mengirimkan bola ke dalam kotak. Pemain muda dapat qqdewa link alternatif sangat meningkatkan permainan mereka dan menambah keterampilan sepak bola baru ke permainan mereka dengan belajar menyerang dari pemain belakang.

Saya akan berbagi dengan Anda 3 cara untuk secara efektif meningkatkan kebugaran sepakbola Anda.

Seperti yang kita semua tahu, selama pertandingan sepak bola tidak ada aktivitas konstan yang terjadi sepanjang waktu kecuali permainan start-stop. Penting bahwa kita bisa bertahan sepanjang pertandingan dan juga pulih dengan cepat dari sprint untuk memulai serangan atau pertahanan lain.

Aspek pertama yang harus dipahami pemain Anda adalah menerima bola dan ini adalah keterampilan yang penting bagi semua pemain Anda, terlepas dari posisi.

Mengajar pemain untuk dapat menerima umpan adalah bagian penting dari link alternatif qqdewa kepelatihan sepakbola. Sebagian besar waktu, peluang menyerang untuk bek sayap akan dimulai dengan pertahanan Anda memenangkan bola kembali dari lawan, oleh karena itu bek sayap Anda ingin maju ke garis touchline ke ruang angkasa di mana mereka akan menerima bola dari rekan setim. Tidak bisa menerima bola dengan baik dan memiliki sentuhan pertama yang buruk akan memecah serangan untuk tim Anda. Untuk mengembangkan keterampilan ini di antara bek sayap Anda, minta mereka berlatih dengan rekan setim di mana mereka berlari menuruni lapangan dan menerima bola saat berlari.

Begitu mereka menerima operan, mereka harus membawa bola ke depan.

Ajarkan pemain Anda hal-hal penting untuk diingat ketika membawa bola seperti menjaga bola dalam jarak yang nyaman, menjaga keseimbangan sehingga mereka bergerak dengan kedua kaki untuk menghindari tantangan dan tidak berkonsentrasi murni pada bola. Untuk membawa bola ke depan secara efektif, pemain harus belajar untuk bisa mengendalikan bola sementara hampir tidak melihat. Kalau tidak, mereka akan menatap bola dan tidak tahu apa yang terjadi di sekitar mereka, kehilangan daftar qqdewa umpan ke rekan setim dan mudah direbut oleh lawan.

Kebugaran sepakbola Anda sangat tergantung pada seberapa banyak stamina yang Anda miliki.

Untuk meningkatkan tingkat kebugaran, Anda harus memastikan Anda menargetkan latihan stamina selama Pra Musim. Selama periode ini, pergi untuk lari panjang dengan jarak 3-10 km. Namun pastikan Anda meningkatkan jarak secara bertahap agar tidak menderita luka bakar. Untuk lebih mendorong stamina Anda, jalankan timing ke jarak Anda berjalan untuk terus mendorong tingkat stamina maksimum Anda.

Untuk mengembangkan kontrol pemain saat membawa bola ke depan, pertama-tama minta mereka berlatih menggiring bola di ruang terbatas.

Agar terbiasa dengan bola di kaki mereka. Kemudian suruh mereka melakukan hal yang sama hanya menggunakan kaki kiri dan kemudian hanya kaki kanan mereka. Pada akhirnya bawa lebih banyak pemain ke area, masing-masing dengan bola dan buat mereka semua menggiring bola di ruang kecil. Maka akan menjadi jelas bagi para pemain Anda bahwa mereka harus dapat bergerak dengan bola sambil menjaga kepala mereka untuk melihat apa yang ada di sekitar daftar qqdewa terpercaya mereka atau mereka akan bertemu pemain dan kehilangan kendali atas bola.

Ini adalah bentuk berlari yang berasal dari Swedia dan ditujukan untuk membantu meningkatkan batas pemulihan Anda.

Fartleks membutuhkan banyak tekad dan disiplin untuk diselesaikan dan dapat diimplementasikan baik dalam pelatihan Pra Musim dan Berlangsung Anda. Anda dapat melakukan ini di trek atau menggunakan perimeter lapangan sepakbola. Yang paling mendasar adalah berlari untuk 200 meter dan kemudian berlari perlahan untuk 200 meter. Mulailah dengan 4 set dan kemudian perlahan-lahan naik 1 set per minggu / 2 minggu sampai Anda mencapai 8 set. Pertahankan pelatihan fartlek Anda sepanjang musim untuk mempertahankan batas pemulihan selama pertandingan.

Akhirnya, bek sayap perlu belajar bagaimana cara menyeberang bola dengan cukup baik untuk memberikan kesempatan terbaik kepada rekan setimnya untuk mendapatkannya.

Satu latihan yang dapat Anda gunakan untuk mengembangkan kemampuan crossing bek sayap Anda adalah mulai dengan punggung kanan dan kiri berdiri di sayap masing-masing di garis tengah. Siapkan kiper Anda di gawang fullbacks Anda akan menyerang dan membuat seluruh tim Anda berbaris di garis tengah, semua dengan bola masing-masing.

Salah satu pemain dengan bola bergerak dan setelah berlari dengannya selama beberapa yard, memberikannya kepada salah satu fullback.

Fullback akan thid harus menerima bola dan meneruskannya secepat mungkin sambil tetap menjaga kepala dan menjaga bola. Begitu mereka hampir mencapai garis gawang, mereka harus melihat ke atas dan menyilang bola ke kotak untuk rekan satu tim yang memberikannya kepada mereka saat mereka berlari ke dalam kotak.

Latihan anaerobik adalah aktivitas intensitas tinggi yang dapat dilakukan selama pelatihan yang berlangsung singkat.

Latihan-latihan ini dapat diimplementasikan dalam pelatihan lapangan Anda. Anda dapat menemukan banyak latihan kebugaran lapangan yang dapat Anda gunakan tetapi Anda bisa mulai dengan yang sederhana ini. Sesuatu seperti ‘bunuh diri’ dalam bola basket tetapi Anda melakukannya dalam konteks sepak bola. Gunakan jarak 5m, 10m, 20m, 30m dan lakukan dalam set 3-5.

Umpan silang dari bek harus dimasukkan ke area di mana pemain yang menyerang dapat menyerang bola dan mendapatkan upaya ke arah gawang.

Ketika bek belakang membuat istirahat dari belakang sendiri, mereka harus mampu menahan bola sampai mereka bisa mendapatkan dukungan dari rekan setim. Dengan latihan, fullback Anda akan menjadi cukup percaya diri untuk memegang bola lebih lama untuk menunggu beberapa dukungan dan menambahkan niat menyerang ini ke dalam permainan fullback Anda akan meningkatkan keterampilan sepak bola mereka menjadi lebih baik. Namun, jangan terbawa dengan serangan fullback Anda karena pekerjaan utama mereka masih bertahan dan hanya menyerang ketika mereka tahu mereka akan memiliki perlindungan di belakang mereka sebagai pertahanan.